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(1) 디지털 기기 사용 시간을 제한하라 - 디지털 기기 사용 시간을 제한하면, 뇌와 눈의 부담을 줄일 수 있다.
(2) 적절한 자세로 디지털 기기를 사용하라 - 올바른 자세로 디지털 기기를 사용하면, 몸에 무리를 주지 않고 노모포비아를 예방할 수 있다.
(3) 디지털 기기 사용 후 눈을 편안하게 쉬어라 - 디지털 기기 사용 후 눈을 편안하게 쉬면, 눈의 피로를 줄이고 노모포비아를 예방할 수 있다.
(4) 자연스럽게 몸을 움직이도록 노력하라 - 디지털 기기 사용 시 몸이 움직이지 않으면, 근육이 약해지고 노모포비아를 유발할 수 있다. 따라서 자연스럽게 몸을 움직이도록 노력해야 한다.
(5) 디지털 기기 사용 전후로 스트레칭을 시행하라 - 스트레칭을 시행하면, 몸이 유연해지고 근육의 긴장을 완화시켜 노모포비아를 예방할 수 있다.
(6) 적극적으로 활동하라 - 디지털 기기 사용만으로는 몸이 충분한 활동을 하지 못한다. 따라서 적극적으로 활동하면, 몸과 뇌 모두 건강해질 수 있다.
(7) 디지털 노모포비아 관리를 위한 습관을 만들어라 - 꾸준한 노력과 습관을 만들면, 디지털 노모포비아를 예방하고 관리할 수 있다.
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